Renforcement musculaire
Sollicitation de tous les muscles du corps: 80 à 90 % des chaines musculaires
La marche nordique est un sport complet, alliant la technique du ski de fond et de la marche en endurance, permet de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.
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Renforcement du système respiratoire
avec une ouverture de la cage thoracique grâce à l’usage des bâtons.
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Renforcement cardiaque
avec une baisse de la fréquence cardiaque de repos, et une récupération plus rapide.
Amincissement
Une alliée dans une démarche d’amincissement : en impliquant toutes les chaines musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique ; jusqu’à 40% de plus par rapport à la marche traditionnelle.
De plus le travail se fait en aérobie phase qui utilise principalement des lipides.
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Fortification des os
La fortification des os est provoquée par les vibrations au niveau du planter des bâtons et sans agresser les articulations.
L’usage des bâtons diminuent d’environ 30% les pressions au niveau des articulations ce qui permet d’éviter bien des traumatismes.